要在托业考试中取得400分以上的成绩，你可以遵循以下建议：

了解考试格式和题型

托业考试分为听力和阅读两大部分，每部分各100题，总分990分。了解具体的题型、分值分配和时间安排，有助于你制定针对性的复习计划。

制定详细的复习计划

根据自己的基础和时间安排，制定一个为期3-6个月的备考计划。计划应具体到每日或每周的学习任务，包括词汇积累、语法复习、真题练习、模拟考试等，并确保每周至少有一次完整的模拟考试，以检验学习效果和调整策略。

提高整体的英语水平

提高英语水平是提高托业考试成绩的关键。可以通过阅读英文报纸和杂志、看原声电影、听电台里的英语新闻和英语脱口秀节目、参加英语讲座等方式，尽可能随时随地地使用英语。

识别并强化弱项

通过模拟测试或自我评估，了解自己在听力和阅读两大板块的强项与弱项。在弱项方面投入更多的时间和精力，例如增加听力材料的听写练习，以及阅读长篇文章后的总结复述训练。

掌握考试技巧

学习并掌握一些考试技巧，如时间管理、快速阅读和笔记辅助等。在考试时，采取“先易后难”的策略，对于不确定的题目先标记，待时间充裕时再回头解决。

参加培训课程或寻求专业辅导

如果条件允许，可以参加托业考试培训课程或寻求专业辅导，以获得更系统和针对性的指导。

保持积极的心态和合理安排学习时间

保持积极的心态，合理安排学习时间，确保有足够的休息。在备考过程中，适当地放松和娱乐，有助于保持良好的学习状态。

通过以上策略，你可以更有针对性地准备托业考试，并有望取得400分以上的成绩。祝你考试顺利!