大学四级听力考试的步骤和技巧如下：

试音时间

8:50——9:00为试音时间，考生需要测试耳机是否正常，并调整到合适的频道。

播放考场指令和作文考卷

9:00——9:10播放考场指令，并发放作文考卷，考生需要在这10分钟内完成作文。

准备听力考试

9:10取下耳机，开始作文考试。9:35——9:40重新戴上耳机，试音寻台，准备听力考试。

听力考试时间

9:40开始听力考试，电台开始放音。听力考试时间为9:40——10:05，共计25分钟。

涂卡时间

听力考试结束后（10:05——10:10）收答题卡一（即作文和听力），考生需要在这段时间内完成涂卡。

剩余时间

10:10——11:25继续考试，完成剩余部分。

听力技巧

巧用时间，预览信息

在听力开始之前，考生应大体浏览一下各个选项，从每一组选项里面多多少少能对听力原文内容有一个大致的了解。同时还可以对比四个选项，把握四个选项的重要异同信息。

精力集中，力争主动

预览之后，考生可能会预测出部分题目的问题。正式放音后，主动捕捉与预测问题相关的信息点，边听边与读到的选项信息进行匹配。

放眼大局，果断放弃

倘若遇到实在拿不准的难题，应立即放弃，猜一个答案，或者在规定允许的地方做好记号，然后集中精力做下一道题，等音频结束后利用多余时间考虑。

即听即涂

听力是听完立刻收卷，这就表示没有时间让你先在试卷上做标记再涂到卡上。所以一定要养成即听即涂的好习惯，没听清的也要涂上，蒙错总比直接放弃好吧。

把握关键词和关键句

在听录音的过程中，要注重注意把握一些关键词和关键句。首先要注意听表示转折关系的词汇，例如but、however、unfortunately、unexpectedly、to tell the truth等。其次也要注意听关键句，在对话题中，往往会有一些表示建议或劝告的句子，例如“Why…？”“Why not…？”“Why don’t you/we…？”“It would be better to do...”。

提前阅览题目

在听力开始前，有几分钟可以称得上黄金时间，这时，一定不要呆呆的傻等着放听力，可以利用这几分钟的时间快速浏览一下短篇新闻，并勾画下一些表示不同地点、时间、姓名、职业、数字等的关键词，便于预测考点与对话范围。

多听，精听，培养听感

听力嘛，就要多听，哪怕把一道题听十遍，这时，也会产生一定的听感。平时可以把电视剧换成自己喜欢的美剧，这样就可以接触到真实语境下的英语，不会感到枯燥乏味，也会提升对英语学习的兴趣。精听，选择一篇适合自己的听力材料，并将听力材料逐词逐句听清楚，对于听不懂的地方，可以勾画下来，反复听，直到把这句话弄明白为止。

模拟练习

严格按照四级听力考试的题型要求和时间要求，进行真题模拟练习。可以从近几年的真题开始练习，在练习的过程中，巧妙的运用所学的词汇，听力技巧解决问题，做完后认真分析错题，并对照听力材料翻译该句子，直到弄明白为什么选择这个答案。

参加英语听力活动

可以参加一些学校的社团活动，英语角等，在这里可以结识一些志同道合的朋友，通过实际交流提高英语听力水平。

通过以上步骤和技巧，考生可以更好地应对大学四级听力考试，提高得分率。