要说服自己走出考试，可以尝试以下方法：

改变对考试的看法

把考试看作是平时作业的一部分，而不是决定一切的关键。

认识到考试只是检验学习成果的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。

适当放松自己

通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻紧张情绪。

在考试前尝试进行短暂的休息或进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等。

积极面对失败

失败是成功之母，从失败中吸取教训，总结经验，为下一次考试做好准备。

不要害怕失败，将失败视为成长的机会，增强自己的抗压能力。

建立自信

相信自己的能力和实力，回顾自己过去的成功经历，增强自信心。

每天对自己说一些积极的话语，如“我是最棒的”，提升自我肯定感。

制定目标和计划

设定一个切实可行的目标，并制定详细的学习计划，让自己有明确的方向和动力。

将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，有助于保持积极心态。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享自己的感受和困惑，他们的鼓励和支持会让你更有信心面对考试。

参加一些模拟考试或辅导课程，获得更多的学习资源和经验。

保持平常心

以平常心对待考试，不要过度紧张或放松，保持内心的平静和稳定。

记住，考试只是人生中的一小部分，一次考试的结果并不能决定你的未来。

通过以上方法，你可以更好地调整自己的心态，积极面对考试，发挥出自己的最佳水平。