要克服对高考的恐惧，可以从以下几个方面入手：
正确对待高考
高考是一次重要的选拔性考试，但它并不是决定人生唯一的出路。要保持信心，坚信付出必有回报。记住，高考只是人生道路上的一个节点，不是终点。无论高考成绩如何，都要保持积极的心态，继续努力。
制定复习计划
加强计划性，克服盲目性。制定详细的学习计划，包括每天和每周的复习目标。根据自己的实际情况，查漏补缺，澄清模糊的概念。文理交叉复习，一般两节课换一次较好。结合以往考试中出现的错误，认真阅读教科书，梳理知识网络和解题思路。
保持平常心
以平常心对待高考，不要过分紧张。多做些课外练习，读熟课内的知识。保持冷静和理智，遇到紧张情绪时，可以尝试深呼吸、闭眼小憩或进行放松锻炼。
设定合理的目标
考生需要设定恰当的高考目标，既不能过高也不能过低。明确自己的定位，搞清楚自己目前的真实水平。把大目标分解为一个个小目标，让自己在实现过程中不断感受到成就感。
提升自控能力
自制力强的人能分清主次，有效管理自己的时间和精力。学会克制自己，抵制诱惑，保持专注。在备考过程中，尽量远离手机和社交软件，创造一个清心寡欲的学习环境。
保持良好的亲子关系
与家人保持良好的沟通，分享自己的压力和困扰。父母和朋友的支持和鼓励能帮助你减轻焦虑，增强信心。
寻求专业帮助
如果压力过大，影响到生活和睡眠，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的疏导和建议，帮助你缓解焦虑，调整心态。
科学复习方法
放松心态，保持平常心。高考并不是我们人生中唯一的出路，人生好比是一次长跑，而高考只是其中的一个环节，坚持到重点才是真正的成功，所以我们对待高考要保持平常心，不要给自己太大的压力，放松自己，才能有更好的状态去面对高考。
面对恐惧
当恐惧来袭时，不要着急上火，不要求胜心切和人为地恐吓自己，去做一些“如果考不上大学就会怎样”的假定，而要静下心来对自己做一个正确的估量，并发奋努力地学习，把恐惧抛到一边。
转移注意力
恐惧作为一种情绪体验，如果专心地去体验它，恐惧感则会越来越浓。如果把注意力转移到行动上，恐惧就会渐渐地减轻。同学们要学会让行动使自己忙碌起来，让知识填充自己的头脑，不让恐惧在心里留下任何位置。
认清自我
如果你的能力跟不上你的欲望，那么必然会产生害怕等情绪。这个时候你只有两个选择：一是提升能力，从90分学到100分；二是降低欲望，90分水平就别幻想着考100分。认清自我，能考多少考多少，把能力区间内的题目拿满分，就已经是超常发挥。
保持运动
高考前夕，大家都选择加班加点的去备考，小编建议在学习之余要保持一定量的运动。运动既可以保持我们身体的健康，增强体质，还可以放松我们的精神，缓解紧张焦虑的情绪。
饮食要规律
高考备考期间，学习压力比较大，身体消耗也随之加大，但是不要因为这样就盲目的进补。有些家长害怕孩子的营养跟不上，就什么都给孩子吃。这样做非常容易引起考生身体的不适，容易使考生因为身体原因产生紧张情绪。
固定作息时间
随着高考时间越来越近，很多考生觉得自己还没有复习好，所以就开始熬夜学习，这样做的风险十分的大，因为一个好的作息时间可以让你第二天拥有良好的学习状态，如果选择熬夜，第二天就会精神萎靡，学习效率降低，反而更加容易产生紧张的情绪，形成恶性循环。
互相帮助
考生与考生之间也可以互相帮助，没事的时候在一起聊聊天，缓解一下因为考试所带来的紧张心情。还可以找老师开导一下自己，毕竟都是过来人，而且还是自己的老师，相信更能切身体会的理解自己。
通过以上方法，你可以逐步克服对高考的恐惧，以最佳的心态迎接考试。祝你高考顺利!
