面对即将考试的学生，家长和老师可以采取以下措施来帮助他们更好地应对：

理解与鼓励

表达理解和支持，让孩子感受到家人的关心和鼓励。

鼓励积极心态，提醒孩子积极面对高考，用正面的话语来减轻压力。

制定合理计划

帮助孩子制定一份合理的复习计划，避免过度紧张和压力。

指导学生对自己的学习状况进行整体把握，列出考前复习清单或考试注意清单。

分散注意力

建议孩子在复习之余进行一些轻松的活动，如与朋友玩耍、看电影、听音乐等，以缓解压力。

安排一些欢乐的家庭时光，如一起看电影、逛公园等，让孩子在轻松的氛围中复习。

身体与情感支持

在高考前，给孩子做一些体能训练和按摩，有助于缓解压力。

换位思考理解孩子的感受，耐心倾听孩子的倾诉，给予情感上的支持。

目标调整与期待

和孩子探讨清楚目标期待是否合理，临近高考时，应更注重过程而非结果。

避免给孩子过高的期望，减轻他们的压力，让他们轻松上阵。

营造轻松氛围

家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，避免天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

在家庭环境方面，家长应保持冷静，不要给孩子太大的压力。

信任与鼓励

信任孩子的能力，给予他们足够的自信。

鼓励孩子，让他们相信自己的努力不会白费。

健康与营养

保证孩子有充足的睡眠和健康的饮食习惯，以保持最佳的精神状态和体力。

在考试前，注意孩子的身体健康，避免因身体不适影响考试表现。

心理调节

提醒孩子直面高考，适度紧张是正常的，有助于发挥出自己的真实水平。

避免过多谈论高考话题，多谈一些轻松的话题，减轻孩子的紧张情绪。

模拟考试与反馈

进行模拟考试，但不要过多，以免增加学生的压力。

根据模拟考试的结果，给予学生适当的表扬和鼓励，帮助他们找到自己的不足并进行改进。

通过以上措施，家长和老师可以帮助学生更好地应对高考，发挥出自己的最佳水平。