在考试前锻炼以提高成绩，可以采取以下几种方法：

模拟考试与放松训练

进行模拟考试，并进行“考场深呼吸”训练，通过深呼吸缓解紧张情绪。

在考前进行简单的拉伸运动，以放松身心，避免长时间的拉伸造成肌肉紧张。

合理饮食与水分补充

保持饮食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，以及适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

及时补充水分，但不宜用饮料代替白开水。

轻音乐与心理调适

听轻音乐以放松身心，选择音乐时避免悲伤和DJ等提升精神。

保持积极的心态，降低心理预期，树立明确的目标，劳逸结合。

回归课本与重点复习

重视对知识的体系和网络进行重建和梳理，回归课本，确保理解透彻。

复习时突出重点内容，如老师明确指定和反复强调的重点内容，以及自己最薄弱、经常出错的地方。

多做练习题与错题回顾

多做练习题，尤其是模拟考试题，以巩固知识点并发现不足。

对于错题，要认真分析错误原因，避免重复犯错，并记录在错题本上以便随时复习。

合理安排作息与时间管理

制定合理的作息时间表，确保有足够的时间进行学习和休息。

避免考前熬夜复习，保证充足的睡眠，以保持良好的身体状态和心理状态。

适量运动与体能训练

进行适量的运动，如散步、慢跑等，以缓解压力和疲劳。

避免高强度和对抗性运动，以免影响身体状态。

检查考试装备与准备

提前检查考试装备，确保一切准备就绪，避免因装备问题影响考试。

通过以上方法，可以在考试前有效地锻炼和提高成绩。同时，保持良好的心态和作息习惯，也是取得好成绩的重要因素。