在考试前快速放松，可以尝试以下几种方法：

深呼吸

找一个安静的地方，站立或坐下，闭上眼睛，进行深呼吸。吸气时心里默念“1-2-3”，然后缓慢呼气，重复几次。这种方法可以增加氧气供应，改善大脑供氧量，有助于情绪平和。

自我暗示

站在镜子前，向自己说“我可以做到，我一定可以成功”，增强自信，以积极心态面对考试。

全身放松

将注意力集中于身体的紧张部位，通过意识的引导逐渐放松，从头到脚过一遍，让全身的肌肉都得到放松。

运动

考试前一天晚上进行适当的运动，如打球、慢跑，可以释放压力，分散紧张情绪的注意力。然后洗个热水澡，舒舒服服睡一觉。

按摩

按摩内关穴，用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

听音乐

听一些舒缓的音乐，可以化解和转移心里的焦虑，产生愉悦的感觉。

转移注意力

通过听音乐、跑步、与朋友交流等方式，转移注意力，消除紧张情绪。

保持良好的睡眠

在考试前保持良好的睡眠，合理安排时间，准备充分，也能有效地减轻紧张情绪。

考前休息

在考试的前半天适当休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习。

使用禅修VR眼镜

禅修VR眼镜内置多种禅修场景，通过呼吸引导和声音疗愈，帮助你快速进入冥想状态，缓解焦虑情绪。

这些方法可以帮助你在考试前快速放松，缓解紧张情绪，从而更好地应对考试。建议选择适合自己的方法，尝试在考试前进行练习，以达到最佳效果。