要克服害怕数学考试，可以从以下几个方面入手：

充分准备

平时要努力学习，不临时抱佛脚，做到心中有数。

考试前一晚要保证充足的睡眠。

拿到卷子前给自己做思想工作，告诉自己“我能行”。

调整心态

考试时保持冷静，不要因为一道题不会做就慌乱，要相信后面还有自己会做的题目。

用积极的心态看待考试，不要给自己过大的压力，告诉自己“我尽力了”。

适度紧张

适度的紧张心理有助于提高考试状态，但过度紧张会影响考试效果。

可以通过深呼吸、心理暗示等方法来缓解紧张情绪。

掌握方法

平时要多做练习，掌握基本的数学公式和公理，并能够灵活应用。

勤思考多反思，培养一题多解的思维习惯，提高解题能力。

寻求帮助

如果因为父母或老师的压力而紧张，可以和他们沟通，减轻自己的负担。

与同学互相学习，分享解题方法和心得，互相取长补短。

培养兴趣

明确数学学习的根本目的，不仅仅是为了考试分数，而是为了培养解决问题的能力。

通过预习、做简单的题目等方式，逐渐建立对数学的兴趣和自信心。

系统脱敏

对于特别害怕数学的学生，可以尝试系统脱敏法，逐步增加接触数学的难度，帮助孩子建立信心。

及时解决问题

当孩子在数学学习中遇到困难时，要及时给予帮助和指导，增强他们的自信心。

通过以上方法，可以逐步克服对数学考试的恐惧，提高数学成绩和自信心。