考驾照时调整考试心理可以从以下几个方面入手：

充分准备

知识和技能：认真复习科目内容，对考试项目的操作要点和评判标准心中有数，这会增加自信心。

熟悉环境：提前去考场熟悉环境，了解考试路线和各项设施的位置，减少陌生感带来的紧张。

放松技巧

深呼吸：通过深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神逐渐放松下来。

积极暗示：在心理给自己积极的暗示，如“我可以的”“我已经准备得很充分了”。

正确认识考试

保持平常心：考试只是检验驾驶技能的一种方式，不能完全代表驾驶水平，不要看得过于重要。

制定合理的学习计划

合理安排时间：避免临时抱佛脚，注重实践，多练习，提高驾驶技巧。

保持良好的心态

乐观面对：遇到困难时，学会调整情绪，保持乐观的心态。

转移注意力：在等待考试或练习时，可以尝试转移注意力，做一些轻松的活动，如听音乐、看书等。

模拟考试

增加自信：利用驾校的模拟考试设备，多进行模拟练习，熟悉考试流程，减少实际考试时的紧张感。

正视紧张情绪

管理情绪：紧张是正常的，学会管理这种情绪，如深呼吸、放松肌肉，告诉自己“紧张是暂时的，我可以克服”。

设定合理目标

逐步攻克：不要给自己太大压力，设定一个合理的目标，每完成一个小目标，给自己一些正面的反馈。

积极心态

相信自己：保持积极的心态，相信自己能够成功，遇到挫折时，不要气馁，从中吸取教训，不断改进。

放松心情

适当放松：学车之余，适当放松，和朋友聊聊天，做做运动，保持良好的心态。

通过以上方法，可以有效调整考驾照时的考试心理，帮助自己更加自信、从容地面对考试。