当孩子面临考试压力时，家长可以通过以下方法来安抚他们：

理解与同情

站在孩子的角度思考问题，给予他们理解和同情，而不是责备。尝试倾听他们的烦恼，并表达你的支持。

合理规划

帮助孩子制定一个合理的学习计划，既要考虑到学习的全面性，也要留有足够的休息时间。与孩子一起讨论他们的学习目标，并设立可实现的小步骤，这样他们就能在完成每个小目标后获得成就感。

放松身心

鼓励孩子参加体育活动或任何他们喜欢的爱好，这不仅有助于他们放松身心，还能提高他们的学习效率。同时，保证充足的睡眠和均衡的饮食也是必不可少的。

积极心态

帮助孩子树立积极的成功观念，让他们明白考试只是检验知识的一种方式，而不是评判个人价值的全部。避免给孩子造成一种“给家长交代”的压力，让孩子明白考试是为了自己。

建立信任关系

让孩子知道，无论他们的成绩如何，家长都会支持他们，爱他们。这样，孩子就会更愿意和家长分享他们的担忧和恐惧。

提供有效的应对策略

教给孩子一些有效的应对策略，比如深呼吸、冥想、运动等，这些都可以帮助孩子缓解紧张情绪。同时，也可以教孩子如何有效地复习，如何管理时间。

鼓励与支持

强调努力的过程比结果更重要，让孩子明白只要尽力了，就没有失败。设立一些小目标，每当孩子达成一个目标时，及时给予表扬和奖励。

以身作则

家长的行为对孩子有着潜移默化的影响。如果家长自己也对考试感到紧张，那么孩子也可能会受到影响。因此，家长需要以身作则，展示出积极的态度和行为。

模拟考试环境

在家中为孩子模拟考试环境，可以帮助他们适应考试的压力。定期进行模拟考试，让孩子熟悉考试流程和时间管理，从而减少实际考试时的紧张感。

保持积极的家庭氛围

创造一个积极、支持的家庭氛围，让孩子感到安全和被接纳。避免在孩子面前表现出焦虑或失望，这会增加他们的压力。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子应对考试压力，缓解他们的紧张情绪，从而更好地迎接考试。